Wczytywanie ...

ŻYCIE ZDROWIE KREATYWNOŚĆ

Wspólnie poszukajmy drogi do wewnętrznej harmonii

Ćwiczenia TRE – Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE czyli Tension & Trauma Release Exercises to metoda pracy z ciałem, pozwalająca uwalniać zgromadzone w nim napięcia, które powstały na skutek nadmiernego stresu, czy wypartych emocji. Twórcą TRE jest David Berceli, międzynarodowy ekspert w dziedzinie pracy z traumą oraz psychoterapeuta bioenergetyczny (uwaga! – to nie to samo co bioenergoterapia). Ćwiczenia polegają na wywoływaniu specyficznych drgań […]

Wizualizacje i autohipnoza

Ciekawą opcją relaksacji są wizualizacje z wykorzystaniem elementów autohipnozy. Być może masz już jakieś doświadczenia z tymi technikami pracy z umysłem, a może są Ci one zupełnie obce? W tym artykule postaram się przybliżyć Ci wspomniane zagadnienia przez pryzmat moich własnych doświadczeń. Dzięki temu będziesz mogła zdecydować, czy to coś, co zechcesz wykorzystać dla siebie. […]

Trening autogenny Schultza

Trening autogenny Schultza to kolejna technika relaksacyjna, którą chcę zaprezentować na moim blogu. Ćwiczenie to zostało stworzone przez Johannesa Schultza, niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę w latach trzydziestych XX wieku. Tworząc tą relaksację, Schultz czerpał inspiracje z metod stosowanych w hipnozie, jodze oraz medytacji, jednocześnie pomijając ich mistyczno-religijne aspekty. Ćwiczenie powoduje odprężenie organizmu i rozładowanie napięć […]

Relaksacja Jacobsona

Relaksacja Jacobsona zwana jest inaczej treningiem Jacobsona lub progresywną relaksacją mięśni. Jest to technika relaksacyjna stworzona na początku XX wieku przez amerykańskiego psychiatrę Edmunda Jacobsona, zgodnie z ideą, że odprężenie psychiczne może wynikać z odprężenia fizycznego. Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele. Edmund Jacobson Jacobson uważał, że napięcie nerwomięśniowe jest podstawą dla wielu […]

Jak się zrelaksować?

Istnieje bardzo wiele sposobów na relaks. Na pewno masz już swoje ulubione i sprawdzone metody. W tym artykule chciałabym się skupić na technikach relaksacyjnych, które mają istotny wpływ na zmianę fizjologii ciała. Być może próbowałaś już kiedyś którejś z nich. Jeśli tak, to pewnie miałaś okazje się przekonać się, że dzięki wykonywaniu tych prostych ćwiczeń, […]